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更年期吃什么食物比较好?

作者: 施诗 来源: 99亚博千炮捕鱼网 发布日期:2019-02-26 访问量:2185

[导语]更年期是女性一生必经的一个特殊阶段,在更年期,90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量。适当多吃这些食物,有助于更顺利的度过更年期。

更年期吃什么食物比较好?

图片来源于网络

  更年期是女性一生必经的一个特殊阶段,据统计,我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右,平均绝经年龄为49.5岁,个别早的可提前到39岁,晚的到60岁。在更年期,90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量。适当多吃这些食物,有助于更顺利的度过更年期。
  
  木耳
  木耳分为黑木耳和白木耳两种,白木耳胶质、维生素、氨基酸、微量元素含量丰富。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心的作用,对更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴的女性效果明显。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。
  
  百合
  百合是一种清补食品,有润肺、补虚、安神之功效。如果更年期女性出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安等症状,可多食用。
  
  莲子
  莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功效。《本草纲目》记载“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。更年期女性若出现心神不安、烦燥失眠、夜寐多梦、体虚带下等症状食用效果较好。
  
  枸杞
  枸杞是中医最常用的滋补肝肾中药,民间也习惯用枸杞泡茶,以调补肝肾。更年期女性食用对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软等颇有裨益。
  
  燕窝
  燕窝有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血的功效。《本草求真》中记载“燕窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”。体质虚弱、肺肾阴虚、表虚多汗的更年期女性可以多吃。

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